0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจึงควรรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนแรง หมดแรงหรือบางคนเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะกลัดกลุ้ม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
รวมทั้งเกิดจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันเยอะขึ้น ฉะนั้นควรจะหารือคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับปรุงแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้เจอความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเกินไป
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แต่จำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้ความคิดมากการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ได้แก่ สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่ไหน เสนอแนะว่าควรจะขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้เกิดกำลังใจในการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจะต้องเครียดน้อยลงแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความตึงเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตสุขสบายสำหรับการเรียนแล้วก็จบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
ปฏิทินการรับสมัคร สวนสุนันทา ssru.ac.th 17 March 2026 Berenice ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 92
ขอขอบคุณอ้างอิง ssru
